Sophro-Harmonie

PRESENTATION D'UNE SEANCE DE GROUPE

Une séance est composée :

1. d'un échange pré-sophronique où nous abordons le contenu de la séance

2. d'une première partie (debout ou assis) où nous faisons des   mouvements très simples pour nous remettre en contact avec notre corps et nos sensations et pour développer notre capacité de concentration  : La Relaxation Dynamique 

3. d'une partie de relaxation (assis ou allongé) où nous apprenons à renforcer nos capacités positives au travers de la respiration, d'ancrages et de visualisations :

Ces deux parties se passent les yeux fermés : cela facilite le lâcher-prise, et nous permet aussi une meilleure écoute de
soi-même, de son monde intérieur. Si vous avez des problèmes d'équilibre, il est important de le signaler au début de la séance.

4. d'un échange post-sophronique où chacun exprime à sa convenance son vécu de la séance.

Indication pour une séance

Après chaque séance, il est important de verbaliser, de noter ce que vous venez de vivre afin d'ancrer, d'intégrer les expériences de la séance. L'échange post-sophronique permet de donner forme, de prolonger le vécu de votre séance ; il n'est jamais demandé de parler de sa vie privée, juste du vécu de la séance au niveau des sensations. Il règne dans chaque groupe une convivialité et complicité entre les participants qui rendent ce moment très agréable et enrichissant.

L'échange verbal permet aussi d'apprendre à être écouté, à parler de soi devant les autres, et à savoir aussi écouter ces autres personnes, sans jugement. Il permet de constater que chaque vécu est unique, que pour une même séance, les ressentis peuvent être très différents selon les individus (expérience à transposer au quotidien pour mieux
comprendre certaines difficultés relationnelles).

Durant les séances de sophrologie, j'utilise des techniques très simples et accessibles à tous. L'apprentissage de ces outils
anti-stress vous permet de les utiliser immédiatement au quotidien et d'en retirer rapidement les bienfaits.
Plus vous vous investissez dans une mise en pratique de ces exercices, plus vous obtenez rapidement des résultats durables.

"Pour pouvoir abattre nos cuirasses intérieures, il faut reconnaître la nécessité d'un chemin, d'une méthode, et donc inclure la notion de temps et de travail personnel"..